俗话说"拳不离手，曲不离口""冬练三九，夏练三伏"，说的都是勤奋。只有花大量的时间在上面，才能取得效果，换句话说"功夫是磨出来的"。同时，练也要注意方法，需要动脑筋，不能呆练。太极拳需要心静，需要摒弃杂念，练的时候可以配上舒缓的音乐，可以点上一支安神香，人为地创造出更适合习练的环境，心境，帮助习练者更进一步地进入状态。
　　事实上，熟于口，练于手并没有明显的先后过程，二者实际上是相辅相成。念口诀，可以使手上动作更加的清晰，动作之间的衔接更加的流畅、自然，同时身体的动作可以使记忆得到进一步强化。这是一个边记边练，边练边记的过程。
　　练还是个持之以恒的过程，俗话说"一日不练手生脚慢，两日不练成了门外汉，三日不练只能瞪眼看。"说的就是这个道理。只有坚持才能"铁杵成针"。太极拳的坚持好比书法一天不练都会觉得差好多。坚持练才是硬道理！
　　3.忆于心
　　初练太极，常会遇到这样的情况：当被问到某个动作的下一个动作是什么的时候，会一时想不起来；我们会借助手脚比划，同时回想，然后大脑中会回忆起下面一个动作。这就是一个忆的过程。在这里，我们把这个过程运用的更彻底一点，即手上无动作，全凭记忆回放。端坐，闭目，冥想，将太极拳的整个套路，在大脑中像放电影一样回忆一遍。这时，我们虽然没有做任何动作，但同样也是在练拳。初中阶段的学生，能达到这样程度的不多，但要以此为目标，不借助身体动作，能够把太极拳成套动作完整地在大脑中回放。刚开始的时候，进行单个动作的回放，从什么姿势起，到什么姿势止，当中，手的路线，脚的路线，要能忆得很清晰，然后进行动作与动作的衔接，直至整套动作完成。这样练的效果不比单单肢体练习差，因为里面增加了思考，反思的过程。手练与心忆相结合，长期坚持下去，太极拳水平自然能得到大幅度提高。
　　想的多了，就增加了自己思索考虑的空间；练的多了，就增加自己复习巩固的时间。把时间与空间相结合，就成就了我们的"忆"！这个"忆"不可或缺，它不是单纯的动作回放，更是自己对太极拳更高层面的一种理解。能理解了这个心结也就打开了，心结打开了，慢慢的从被动练太极到主动练，到自己想练直至喜欢练。"知之者不如好之者，好之者不如乐之者"就是这个道理。
　　4.融于力
　　把劲力融于太极拳的演练中，这是一个台阶，意味着太极拳水平已经到了第2阶段，初中的学生，能达到这种程度的已然不多。因为，蕴劲本身就是一件困难的事情，能做到这一点，必须经过长期的练习，思考，体悟。郝为真先生说："初练时，如身在水中，两足踏地，行动如有水之阻力。第二层，则如身在水中，两足浮起，浮游水中，能自如运动。第三层，则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰，神气内敛，不敢有丝毫散乱。此则拳成矣。"这第一层，相信只要是玩过水的，都有体会。第二层，第三层，体会的难度大了些，对初中生来说，可以不用考虑。在太极拳练习的时候，把自己假想在水中，每一动，都能感受到水的阻力，长期坚持下去，演练中，自然能蕴力于其中。这个"力"，不是单纯的蛮力，它是刚柔并济的结合，是力与美的结合；就像雕像《大卫》一样，这种力体现出美感，一种灵动，一种超脱。当然，学生并不能够理解这么多，适当地让他们去了解。从而能够感知这种博大精深的文化。
　　初中的学生，因为时间，悟性，见识等原因，一般来讲，也就能达到这个程度了，如果说有第5步，随于意。这样妖孽级的学生，或许有吧。不做细述了。
　　结语
　　太极拳是中华传统体育的瑰宝，在教学过程中，需要不断加深学生对太极拳的认识，培养学生学习太极拳的兴趣。同时从实际出发，提高学生学习的积极主动性，引导学生主动练习，循序渐进，使学生学习更具有针对性和目的性，从而有效提高太极拳的学练效果。
　　参考文献：
　　[1]宋世响.也谈中学太极拳的优化教学.科教文汇，2007.10
　　[2]马红伟，马永军.太极拳教学中运用"念动练习法"效果之探讨.搏击·武术科学，2007.7
　　[3]夏岩，尚华.太极拳教学中存在的问题及对策.河南农业，2012.6

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