3.2.2两腿角度
　　过栏腾空，两腿之间的角度是过栏动作的重要指标。在身体进入腾空状态时，摆腿的惯性导致其继续向上太高，大幅度增大分腿夹角可以顺利且快速地完成过栏动作。一般夹角为115～125度。角度过小会导致下压力不够，制动作用过大，会延长过栏腾空的时间，破坏了运动的连贯性。而且角度过小会导致后腿过栏时挂栏，导致运动终止。
　　3.3起跑路线
　　在弯道跨栏的时候，需要对起跑的路线进行规划，从起步到跨栏需要在最短的距离内做最正确的动能，不仅可以减少加速的时间，还可以让跨栏动作更有效，更稳定。另外，无论是直线跨栏还是弯道跨栏，都需要充分利用起跑器，蹬踏的力度和角度不能有偏差，在起跑的瞬间为跨栏做好力量与速度的准备。
　　4 结语
　　起跑时需要充分利用起跑器，为提速做好准备。同时到达第一栏，需要保证踏入起跨点的准确性，在训练时加强上下肢、躯干的协调配合。同时，向前用力、起跨用力、支撑用力等都需要进行系统的训练，确保摆动速度和足够的下压力，让动作更加连贯，为全程跨栏跑的节奏做好准备。
　　参考文献：
　　[1]张涛，冯振伟.论110米跨栏跑技术的节奏性[J].体育世界（学术版）.2009（01）.
　　[2]何尔清.起跑过第一栏的技术对跨栏成绩的影响[J].福建工程学院学报.2006（02）.
　　[3]吴芬.跨栏跑技术分析[J].成都航空职业技术学院学报.2006（04）.

 

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