3 扣球技术五个发力点的具体教学手段与训练方法

　　3.1 扣球技术五个发力点的教学手段 扣球是学生最感兴趣的技术，容易忽视技术本身的规范而只注意其暂时效果或者不重视对其他技术的练习，教师在教学时应善于引导。扣球是一项比较复杂的技术，宜采用分解与完整相结合的教学，从无球到有球的完整练习[3]。

　　3.1.1 采用讲解示范法，使其建立正确动作概念 在讲解时要尽量做到言简意赅，突出重点，按其技术动作顺序进行讲解。在示范时，做到动作准确，扣球力量适中，诱导学生仔细观察其技术动作、击球点，挥臂动作的发力、击球的手法、弧度与旋转，使学生了解动作的全过程建立正确的动作表象[4]。在强调击球动作要领时要讲解与示范同时进行。示范时可先徒手再结合球进行，较难掌握的技术动作要用慢动作进行示范。

　　3.1.2 采用分解练习法，使其有条理地进行动作分解练习 首先让学生徒手体会身体五个部位扣球发力的感觉，使其逐渐掌握不同部位发力顺序的技术动作。然后对墙、网子自抛自扣或两人一组（一个抛一个扣）使其体会身体五个部位扣球发力的感觉及击球效果，加深印象。进行上网扣球教学时，教师做二传，传的球要高一点。先四号位然后二号位，在此期间教师要语言提示上步起跳节奏及鼓励，使其掌握好扣球节奏和自信心。

　　3.1.3 采用错误纠正法，使其及时改正错误动作 在教学过程中，教师要及时指出学生在学习中的错误动作。在教学中出现的错误动作主要是：无论在何种情况下，学生的扣球动作的发力就是一种，很难在不同球的情况下，运用不同的发力点进行扣球。在这种情况下，教师应及时地对学生进行纠正、合理的讲解，让学生对不同发力点的扣球有较深的认识，并指导学生在不同情况下进行扣球动作练习。

　　3.2 扣球技术五个发力点的训练方法 扣球技术五个发力点训练方法主要是掌握扣球的动作要领和提高扣球的运动知觉，将扣球技术五个发力点环节分开训练，教练员要对每一个发力点的扣球技术动作进行指导和纠正。

　　3.2.1 身体素质训练法 对排球扣球技术空中击球环节中起始发力点的训练过程中，要求运动员在空中根据球的飞行情况，采取不同的发力点，使扣出的球更加合理性和攻击性，对运动员的身体素质要求很高，要加强对运动员的身体素质的训练。①增强膝关节韧带的灵活性，使用杠铃做弓步中蹲或全蹲，反复训练10次左右；②通过仰卧起坐、单杠悬垂举腿等方式来发展腰部的肌肉群力量；③手臂肌肉力量使用单杠引体向上、俯卧撑、哑铃等方式练习，每天以30分钟为宜；在训练之时要注意调节好速度，根据个人体质选择适合的训练方式，最重要的是要坚持，长此以往，必定能够有效地提升身体力量和速度[5]。

　　3.2.2 大脑意识训练法 在排球运动中，排球是不可以落地的，任何情况下都必须在瞬间完成对球的处理。排球比赛过程中，运动员应必须具备对所观察的事物进行快速分析并做出准确判断的能力，只有做出正确的预测判断才能够先发致人取得主动权，这就要求在平时训练中，要加强对队员意识的培养，使在比赛中能够迅速的作出反应[6]。当对不同发力点扣球技术掌握以后，教练员组织队员在不同球飞行路线的情况下进行练习。根据腹部、胸部、肩关节、肘关节、腕关节发力的要求，教练员传出不同路线的球，加强队员对不同区域、不同高度、距网不同距离的球的认识和理解，达到队员对不同发力点扣球的运用。

　　4 结语

　　本文针对如何使扣球进攻战术的灵活运用提出了五个发力点扣球技术动作，腹部为发力点扣球适用于大力扣球及跳发球；胸部为发力点扣球适用于半开网扣球；肩关节为发力点扣球适用于相对近网及转变线路扣球；肘关节为发力点扣球适用于对速度要求较高的快攻战术扣球；腕关节为发力点的扣球适用于快抹、快调、扣探头球。从腹部发力到肘关节发力的扣球中，扣球的力量逐渐减小，速度逐渐加快。在教学和训练中，教师或者教练员对不同发力点的扣球技术的教学应循序渐进地养成学生正确的扣球技术，同时也需要有正确的教学和训练方法，才能使学生在扣球技术学习中纠正不足[7]。不同发力点的扣球技术作用很大，在排球技术教学和训练中占有重要位置。

　　参考文献：

　　[1]李世科.以髋关节为转动轴的排球扣球研究[J].纺织高校基础科学学报，1995，08（4）：378-379.

　　[2]白海波.现代排球扣球技术的理论研究—关于空中击球环节[J].中国体育科技，2001，37：88-89.

　　[3]刘辉.兴趣激发 技术当家 活动巩固—浅谈排球扣球技术教学[J].教育教学论坛，2013（4）：79-80.

　　[4]曹芳平.周武.提高排球普修课扣球教学效果的方法和手段[J].彭城职业大学学报，2003，18（5）：67-68.

　　[5]唐韵琪.浅议排球扣球技术的教学与训练方法[J].科教导刊（中旬刊），2013，18（5）：188-189.

　　[6]何金华.简析青少年排球运动员排球意识的培养[J].运动，2013（61）：34-35.

　　[7]丁敬龙.尹晓芳.排球扣球技术教学之我见[J].赤峰学院学报（自然科学版），2012，28（2）：137-139.

 

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