摘要：2012年随着湘潭市跆拳道联盟的成立，湘潭市跆拳道竞技队应运而生，为湘潭市储备优秀的跆拳道运动员，也促使湘潭市跆拳道竞技水平得到稳步提升。青少年跆拳道运动员训练的主要任务是打好专项实战基础，挖掘运动潜能，培养运动员提高经济水平所需的心理品质和过硬的身体素质。本文从青少年跆拳道运动员的技战术训练特征切入，以湘潭市跆拳道联盟竞技队运动员为研究对象，以部分跆拳道教练为调查对象，总结出目前湘潭市青少年跆拳道运动员实战战术的特征，希望对教练员指导运动训练提供一定的帮助。

　　关键词：湘潭市 青少年 跆拳道；实战训练

　　跆拳道作为奥运会正式比赛项目，在日常生活中已成为一项集健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，并且以其浓厚的东方哲学意蕴感染着众多跆拳道练习者和爱好者。它不仅动作简单实用、易学易懂，更重要的是练习跆拳道能够对人的精神品质和道德情操起着很深的熏陶作用，能够培养人谦逊、宽容、认真、谨慎的生活态度；磨练自强不息、坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质，摒弃自身懒惰、胆怯、软弱、消极的心态，这便成为了跆拳道在世界范围内得到广泛传播的主要原因。

　　竞技跆拳道在中国开展了短短十几年时间，经过全体中国跆拳道人的不断努力和顽强拼搏，在世界三大赛事中都取得了骄人的成绩。从某种角度来讲，中国竞技跆拳道的实践环节已达到了一定的高度。进入了世界强国之列。作为基层专业竞技队伍，湘潭市体校竞技队的后备主力军市跆拳道联盟竞技队的发展、竞技水平和培养方向得到了市局、市体校领导的重视和关注。下面就湘潭市跆拳道竞技队的实战训练特征进行详细分析。

　　1、基础技术动作扎实，专项速度素质存在不足。湘潭市跆拳道联盟竞技队成员是通过在湘潭各优秀道馆选拔优秀队员组成，通过基层教练长年累月的提升训练，队员们的基础技术动作都已学会，甚至包括一些高难度动作（如：连续旋风踢、高位横踢等）都会。但在道馆训练，基于场地、时间等条件的限制，队员们表现出来的速度素质不是很占优势。在跆拳道比赛中速度素质显得尤其重要，运动员的速度素质好与坏直接影响到进攻效果。跆拳道的速度素质包括动作速度、反应速度以及动作速率。跆拳道竞技训练中的速度训练重点是要提高运动员的反映速度和动作速度。

　　运动生理学研究表明：一个人的反应速度主要受遗传的影响，后天的训练并不能从根本上改变人的反映速度。根据此研究论点，要提升专项运动员的速度素质就是要把受遗传因素影响的每个人最快反应速度表现和稳定下来。为能最大化的优化运动员的速度素质，湘潭市体校跆拳道队在日常训练中主要采取了以下方法进行强化。第一，以单个动作速度训练强化速度。单个动作速度训练方法是一个人以实战姿势站好等教练员或同伴发出口令或信号后，以最快的速度进行攻防动作练习；第二，利用加速跑、冲刺跑、下坡跑、后蹬跑等手段，练习不同状况下的动作速度。速度耐力的本体感觉，会对提高动作速度提供最直接的身体感觉，这种感觉在跆拳道中表现为可以提高动作的加速度，提高步法的移动速度；第三，瞬间移动打靶强化训练。在强化移动打靶的训练中，由教练员或同伴拿靶，在移动中突然示靶，运动员根据不同靶位快速做出反应；第四，具体实战练习法。实战是练习跆拳道各种反应的最好办法，经常与不同对手进行实战，可培养运动员的应变能力，提高竞技水平。

　　2、运动员整体柔韧性好，组合战术性动作能力较弱。跆拳道运动以腿法为主，以手为辅。由于在竞技跆拳道比赛中，腿法用于进攻的比例大约占98%以上，所以湘潭市跆联竞技队的教练员在平日的训练中特别注重柔韧性训练，致使运动员们的柔韧性是非常好的，踢腿的时候也能踢到教练员要求的位置和高度。湘潭跆拳道竞技队的运动员们有着良好的技术动作基础和柔韧性，但在实战中，运动员们表现出来的效果却不尽人意。经过长期观察发现，运动员们不能很好的将各专项动作衔接起来组合成具有战术性的组合动作，因而导致他们的长处在实战中无法充分发挥出来。

　　想要深入了解跆拳道实战技术，赢得比赛的胜利，只掌握基本技术是不行的，还要熟练掌握战术性技术组合。跆拳道战术性技术组合就是根据比赛中攻防情况的变化，将两个或两个以上的动作组合在一起的技术，这种组合是通过步法将进攻、防守和防守反击有机的结合在一起的运动形式。战术性技术组合有许多种，按其攻防性质可分为四大类，依次为进攻技术组合、防守技术组合、攻中有防技术组合和防中有攻技术组合。想要达到更好的实战效果，提高运动员们的实战技术，重点就要练习速度、反应和实战意识。两个人对练时还要注意时间差、距离感、反应速度心理素质和实战意识的培养。

　　3、具有坚强的意志品质，缺乏沉着稳定的应战心里素质。竞技体育比赛的实践证明，心理活动对运动员生理活动起着调节、控制和主导作用。因为在激烈的比赛中，运动员不仅需要有超强的身体素质、极大的生理潜力和遗传方面的优势，还要有能够使这些优势发挥出来的心理能力。

　　一名优秀的跆拳道运动员应该具备坚强的意志品质、良好的悟性、敏捷的思维和准确的判断能力以及沉着稳定的心理素质三个方面。就目前的训练状况和实战训练来看，市跆拳道竞技队队员都表现出来坚强的意志品质，良好的判断力和敏捷的思维，却十分缺乏沉着稳定的心理素质，一旦出现丢分或处于劣势时，心理就显得特别紧张，从而输掉比赛。

　　处变而不惊，胆大心细，稳定情绪，充分放松自己，在不利的情况下及时地调整自己的状态，保持冷静的头脑，充分发挥自己的技战术水平，这是教练员及运动员急需加强或调整的重要部分。通过长时间的集训，湘潭市青少年跆拳道竞技队心里素质最不足的就是赛前心理过分紧张。赛前心理训练是指在赛前一定时期内，针对比赛使运动员掌握自我调节的心理状态的方法，以利于最大限度地适应比赛要求。基于这样的现状，为了在最短时间内调整好运动员们的心理素质，教练员采取了一系列措施如明确比赛任务、激发比赛动机等，使运动员消除不利于比赛的情绪影响，保持稳定的心理状态，从而建立取得比赛胜利的信心。

　　目前，湘潭市跆拳道竞技队还在进行紧张的备战训练，运动员们还有一些实战特征等待教练员去发现、去研究，只有通过更努力的训练，才能培养实战技术越来越成熟的运动员。

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