摘 要：体能训练的参与者应该事先进行优化设计，才能确保训练目标的实现。要对体能训练方案进行优化设计，必须要坚持一些原则，一是条件的客观性，二是设计的目的性，三是依据的科学性，四是方案的有效性，五是方法的实用性。在坚持原则的同时，训练参与者应该采取有效合理的途径，包括制定全面科学的训练计划，设计合理有序的组织步骤，创编实用有效的训练方法。

　　关键词：体能训练；优化设计

　　中图分类号：G808.1 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.03.009

　　目前，体能训练已经广泛开展于学校体育、社会体育和竞技体育活动中。体能训练活动要可持续发展，要又好又快发展，不仅施训者，受训者也应掌握一些简明实用的训练基础理论与方法。然而，在体能训练实践中，依然有很多问题未引起参与者的重视，也有很多训练的方法与手段有待施训者商榷，比如，准备活动与整理活动依然不被重视；徒手训练手段与方法单调乏味；训练的组织与实施不能依“计”而行，等等。针对这些常见问题，训练的参与者应该事先进行科学的合理的设计，这就是体能训练的优化设计问题。

　　一、体能训练优化设计的概念

　　前苏联教育学家巴班司基对教学“最优化”进行过理论的研究与探索。他认为“教学最优化可以说是从解决教学任务的有效性和师生时间消费的合理性着眼，有科学根据地选择和实施该条件下最好的教学方案。”[1]依据其理论，可以认为，“优化”就是有科学根据地选择和实施尽可能好的方案的过程。按辩证唯物论的观点：事物总是处于不断变化中，因而，最优化是一种理想状态，是一种追求的终极目标，而优化是一种追求过程，是不断修正的手段。

　　所谓设计，2010年商务印书馆出版的现代汉语词典的解释是“在正式做某项工作之前，根据一定的目的要求，预先制定方法、图样等”。[2 ]王受之先生指出：“设计，是指一种计划、规划、设想、问题解决的方法，通过视觉的方式表达出来的活动。”[3]可以看出，设计涵盖了两个核心本质内容，第一，设计是计划，是对事物的预先构想，是一种创新的思维活动。第二，设计的成果最终还要以视觉的形式表达出来，是一种图面表现活动，也是一项艺术性的工作。

　　综上所述，体能训练优化设计是指，着眼于通过体能训练有效提高受训者的身体素质，从客观实际出发，预先科学地制定一套尽可能实用有效的训练方案的过程。

　　二、体能训练优化设计的原则

　　体能训练优化设计遵循的原则就是优化设计时必须采取的依据，是优化的前提，是设计的基础。从上述优化设计的概念不难看出，要对体能训练方案进行优化设计，就必须要坚持一些原则，这些原则主要有：一是条件的客观性，二是设计的目的性，三是依据的科学性，四是方案的有效性，五是方法的实用性。

　　（一）条件的客观性

　　列宁强调“物是不依赖于我们的意识，不依赖于我们的感觉而在我们之外存在着的”，[4]其肯定了认识对象的客观性、独立性，认为设计只是客观实在的反映。因而，设计是建立在一定物质和理论基础上的，不是闭门造车，不是信口开河，否则设计出来的方案只会是空中楼阁，终究是站不住脚的，始终会有倒下的一天。一般的设计要从实际出发，优化的设计更要深入研究实际，才能更好把握设计的方向、步骤、结果等。体能训练优化设计要遵循条件客观性的原则，说到底就是坚持唯物认识论，就是一切从实际出发。

　　（二）设计的目的性

　　“设”就是假设、设想，是对各种可能进行假设，然后做出一种选择。“计”就是算计、计划，是对各种“假设”做出选择后的进一步规划。选择也好，规划也罢，都是出于一定的目的而发生的行为。目的性为设计提供方向，提供依据。没有目的性，就不能称之为设计，更不可能进行设计的优化。目的是设计的目标，是解决“为什么”的问题。体能训练的目的就是发展与提高身体能力，那么，一切体能训练的计划、方法、方式等方面的设计，都要着眼于这个根本目的。

　　（三）依据的科学性

　　所谓科学性，就是符合事物内在的本质规律。辩证唯物主义认为：自然规律是客观实在的，是不以人的意志为转移的。[5]基础体能徒手训练是以人为对象的训练，所以训练必须按照人本身的规律来办事。人是自然界的产物，而且是自然界特殊的生物，人作为生物的一个种类，他有着很多共性，比如能说会跳等，但同时他又有很多个性，比如人的外形、性格等。所以，要优化训练的设计，就是以人为本，就是既根据人的共性，又要根据人的个体差异性来设计训练中一系列的方案。

　　（四）方案的有效性

　　有效性是对目的性的不断追求与接近，简单地说，就是训练设计的好不好，重要的一条就是按照这种设计去训练，看其有没有效果，有效果才能达到训练的目的，否则只能是南辕北辙。唯物辩证法认为：实践是检验真理的唯一标准。对于体能训练的设计，同样需要实践来检验。在这里，有效性就是实践检验的一个指标，是对训练设计优化的不断检验。设计出训练计划、方法等，使得训练有效果，这就证明设计得到了优化，否则，需要进行计划、方法的修正。不断地修正，不断地优化，才能最终达到目的。

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