对女子体操平衡木开展表象训练效果的研究

人气指数:点发布时间:2014-08-25 09:57 来源：http://www.zgqkk.com 作者：张晴

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　　中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-02

　　摘要采用文献资料、实验等研究方法对女子体操运动员在平衡木项目的表象训练的效果进行研究，分析了运动员运用表象训练对训练的影响。结果表明表象训练可在一定程度上提高平衡木训练的效率。

　　关键词体操平衡木表象训练

　　众所周知，伤病是影响体操运动员成材率的重要原因，青少年运动员因处于骨骼发育期，骨骼生长面的骺板未钙化，过多高强度的力量冲击，尤其容易造成骺板骨折。在女子体操比赛，平衡木是最难稳定发挥的项目，需要较长时间的训练以固定动作感觉、提高稳定性。长时间训练加之项目器械及动作的特点，使得“平衡木训练成为导致运动员足部伤病的主要元凶”[2]。找到有效的训练方法，可在一定程度减少训练时间，提高训练效益，最终减少伤病发生概率就显得有非常重要的意义。表象训练作为教练员、运动员和体育运动心理学工作者运用最为普遍的一种心理技能训练方法，被视为心理技能训练的核心环节。它是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有利于加快动作的熟练和加深动作记忆；赛前对于成功动作表象的体验将起到动员作用，使运动员充满必胜的信心，达到最佳竞技状态。本文通过在平衡木训练中引入表象训练，对表象训练提高训练效益的效果进行了研究。

　　一、实验对象和方法

　　（一）实验对象及动作

　　实验对象随机地分成为实验组或对照组成员。

　　研究动作为平衡木后手翻，此动作在成套动作中对“体操动作接技巧动作”的连接和“技巧动作接技巧动作”的连接是一个不可缺少的动作环节。

　　（二）实验器材

　　摄像机、Dartfish软件。

　　（三）实验方法

　　1.摄像：用SONY数码摄像机进行现场定机拍摄，主光轴对准运动平面中心并垂直于运动平面，拍摄距离5m，摄像机高2m，拍摄频率 50 帧/s。

　　2.平衡木后手翻动作木上训练：在平衡木上训练平衡木后手翻动作，训练过程中教练全程提示要领、反馈完成情况、提出改进要求。

　　3.平衡木后手翻动作表象训练方法：

　　（1）复习：先看一遍优秀运动员平衡木后手翻动作的完成情况，教练同步讲解要领

　　（2）进入表象

　　①预备姿势——人体直立，两脚自然分开约与肩同宽，双肩放松下垂，两眼向前平视。

　　②入静——两眼视线由远及近，至脚尖后闭目，缓慢地深呼吸三次。然后用意念从头经双肩、双臂至指尖、经躯干、双腿至脚尖依次放松三次，最后意守脚底或掌心30秒。

　　③表象——接着以优秀运动员完成情况为蓝本，依次想象梗头立肩、双膝自然弯曲半蹲、两臂同时下摆至体后、身体重心向后移动、梗头甩臂、倒肩顶髋蹬跳、含胸梗头支撑，髋关节打开成背弓手倒立、推手立髋立肩、提气站立几个阶段和要领，先意念集中头肩部位，再移至髋臂等部分的实际练习过程。在表象中注意体会，1、屈膝向后移重心，肩垂线不超过膝盖；2、抬头挺胸充分，带动身体重心呈弧形轨迹运动；3、后手翻运动方向与人体矢状轴在同一直线上 4、注意蹬腿和挑髋等发力动作。

　　④放松——表象练习完成后，人体放松直立，用意念由上向下放松3次，最后抖动表象练习的肢体，完成放松。

　　4.测试评价方法：在木上完成动作三次，给予所学平衡木后手翻的动作完成分满分为10分，扣分依据：a.蹬脚膝关节弯曲扣 0.5-0.8 b.倒立支撑部位存在收髋动作扣 0.5-0.8 c.倒立时肘关节弯曲小于90度扣 0.5-0.8 d.小翻落地前收胯过多扣 0.5-0.8 e.缺乏动力性扣 0.5-0.8 f.动作不流畅扣 0.5-0.8 g. 姿态不美观扣 0.5-0.8 根据完成情况，按上述扣分依据，得到分数，取一次最高分数计为测试成绩。

　　5.实验前的测试成绩为开始训练前的初始测试成绩，实验后测试成绩指8周训练后的测试成绩。定义训练增长成绩=实验测试后成绩-实验前测试成绩。

　　（四）实验方案设计：

　　1.实验组与对照组运动员同时训练8周，每周5次训练课。实验组每次训练课木上训练2组，表象训练1组。对照组每次训练课木上训练3组。

　　2.实验开始前及8周实验完成后，实验组与对照组均进行测验，记录成绩与训练增长成绩。

　　3.统计分析。

　　二、结果与分析

　　从表2可看出，无论是实验组还是对照组，每个实验对象在实验后均有一定的成绩增长。其中成绩增长最大为2号与5号，对照组与实验组各一人。成绩增长最小的为6号，为对照组成员。

　　从表3可看出，无论对照组还是实验组在实验后成绩比实验前均有明显增长，其中对照组增长2.20，实验组增加2.17。从表中可看出虽然实验组训练组数1/3，但训练效果与对照组成绩差异很小，说明表象训练在不降低训练效果的前提下，可明显减少木上训练时间，从而减少器械青少年运动员骨骼的冲击，减少伤病发生概率。由于样本量较小，无法做统计学意义上的显著性分析。

　　三、结论

　　在平衡木训练中，引入表象训练可提高训练效率，减少实际上木训练时间，从而减小医学论文受伤的可能性。

　　参考文献：

　　[1] 弗雷斯.人类活动中的时间认知[J].心理学报，1981（2）.

　　[2] 刘鸣等.关于心理表象训练新程序的探讨[J].心理科学.2001.24（2）：132-134.

　　[3] 徐和庆等.用表象训练防止运动能力消退的研究[J].成都体育学院学报.2001（3）：88-90.

　　[4] 马启伟.体育运动心理学[M].浙江：浙江教育出版社.2003：413-431.

　　[5] 漆昌柱，徐培.表象训练的概念、理论及主要研究领域现状分析[J].体育科学.2001.21（3）：76-79.

　　[6] 李旭强，付全.论跳水运动中的时间知觉和空间知觉[J].沈阳体育学院学报.2006.1（25）：106-107.

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