【内容摘要】翻身是中国古典舞技术技巧中一项独特的传统技艺形式，也是中国古典舞技术技巧的重要组成部分。实际运用范围广、技巧性强、变化多样、种类繁多，表现性极其丰富。如踏步翻身、点翻身、串翻身、大蟒翻身、吸腿翻身等。要想跳出唯美的中国古典舞蹈，翻身的训练必不可少。因此在训练中，必须对这一技术有详细的了解，并且要把握这一技术技巧的重点与难点，为中国古典舞蹈舞出最美的东方神韵奠定充足的基础。

　　【关键词】中国古典舞 翻身 技术技巧

　　技术技巧是舞蹈表演中不可缺少的表现手段，中国古典舞中的技术技巧有着极强的训练性和极其丰富的表现性。中国古典舞的训练体系是，以借鉴戏曲舞蹈为基础，融合中国武术的动态和动势，同时吸收了西方芭蕾等外来艺术的成功经验，综合而形成的一个既有民族特色又有训练功能的动态体系。这一体系之下有着独特的舞蹈技艺、严谨的训练步骤以及规范化的审美特点。而翻身类技术技巧则是其中不容小觑的重要内容。

　　一、翻身的来源探究

　　中国古典舞与中国传统文化有着历史渊源，发展到今天，已经形成了独具艺术性和民族风格的舞蹈艺术表现形式。从中国传统舞蹈的发展渊源来看，这种具有继承性的中国传统文化的动态技艺表演手段，在中国古典舞的重建和发展中被完整地保存了下来，甚至得到了很大程度的继续发展。

　　（一）戏曲中的翻身

　　可以说戏曲舞蹈中的翻身动作是中国古典舞翻身动作的前身，中国古典舞翻身动作是对戏曲舞蹈翻身动作的继承与发展，在戏曲中的翻身动作十分丰富，形象内涵也各有特色，“生”“旦”“净”“末”“丑”每个“行当”的造型表现力及形式美也各有不同，相对应的人物角色也拥有特定的翻身动作。比如“掖腿翻身”“踢腿翻身”经常出现在刀马旦、武旦和花旦的动作里。“掏腿翻身”是“武生”“刀马旦”“武净”及“靠把老生”必备的“行当功”。①

　　在京剧中起霸、走边等，运用翻身各种不同的速度和节奏、不同的连接、不同的人物性格，产生不同的艺术感官效果，从而表现各种不同的感情和情调。如慢的连绵不断的翻身，表现一种缠绵悱恻的感觉；快速的翻身，表现干净利索或轻快俏皮；急速有力的翻身，则表现英武刚健。翻身动作在戏曲片段中主要承担情景、情绪表达的作用，而中国古典舞中的翻身传承于戏曲翻身，从古典审美的角度出发将其得以发展与创新。

　　（二）武术中的翻身

　　除了来自戏曲中的翻身之外，在中国传统武术中，也给古典舞蹈中的翻身提供了相应的灵感和依据。来自武术套路里的“翻腰”其实就是一种武术式的翻身，是武术的基本功之一。

　　翻腰：预备姿势，右歇步双摆掌

　　动作说明：上体前俯，沿纵轴向左翻转一周；同时两臂先左后右依次抡绕成左歇步双摆掌。

　　要点：上体必须沿纵轴翻转，快而有力，两臂要抡成立圆。

　　教法提示：

　　（1）先保持一定高度做左右翻转练习。

　　（2）先放慢教学，让学生体会翻转的感觉及双臂抡绕的路线，然后再加快速度。②

　　翻腰也有着极强的韵律美，先静后动。在刚性的武术中，用腰的柔韧使中国武术刚柔并济。而这些都给中国的古典舞中的翻身提供了很好的理论和实践依据。可以说，古典舞的翻身就是融合了戏曲中的翻身与武术中的翻腰，结合古典舞自身特点，为诉求艺术美感应运而生的。

　　二、中国古典舞中对翻身的借鉴与发展

　　（一）舞蹈翻身的审美特点及技法分类

　　中国古典舞中的翻身是一项得天独厚的技术技巧，立圆的动态和相应的手臂连接动作的完美配合。拧俯仰动态姿势无缝隙的衔接，收与放、顿与展之间的鲜明对比表演，赋予这种技术技巧动作以生动的韵律感和层次感。

　　中国古典舞中的翻身来源于戏曲和武术，区别于芭蕾。芭蕾舞强调“开”“绷”“直”以及延伸、拉长。古典舞强调“拧”“倾”“圆”“曲”的审美特点，而这四个特点，在翻身动作中得以完全体现。立圆的线条、曲线的身体、倾斜的动感、拧转腰劲。从动态和形态上都具有古典舞所独有的审美风格。

　　中国古典舞中翻身类技术技巧种类繁多，主要以手部的配合或重心的不同来区别，但在腰部的能力和特点上是共同的。

　　1.手主要有两种类型：“敞开”和“刺”

　　“敞开”就是翻身时手臂打开，要像车轮一般。“刺”就是翻身时手和臂要像利剑急驰出去一样，整个身体成长形状。

　　2.脚下的变化主要有双脚重心翻身，单脚重心翻身和移动重心的翻身三种

　　（1）双脚重心以踏步翻身为基础，以踏步半蹲俯身90度的准备姿态，头顶对前方，手臂山膀按掌位，以髋关节为轴心，腰为力点，手臂打开双山膀走立圆轨迹，进过侧腰、后腰、俯身、双脚脚掌、脚后跟交替碾动的过程，完成身体与地面平行的翻转动作，他们的发展是跳踏步翻身、矮翻身等。

　　（2）单脚重心以点翻身为基础，以侧腰旁点步、手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态。动作腿经吸腿向支撑腿外侧点步，支撑腿做半脚掌的碾动，完成以腰为轴心，手臂立圆轨迹的连续翻转动作，它的发展是吸腿翻身、跨腿翻身、盖腿翻身等等。③

　　（3）串翻身则是移动重心的翻身，以侧腰旁点步，手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态，双腿屈膝、做交替点踏步，完成以腰为轴心、手臂走立圆轨迹的连续翻转动作。可以原地或行进完成。④

　　以上所有翻身的特点和运动轨迹都在于腰部的能力，这是做好一切翻身的基础，所谓“牵一发而动全身”就是这个道理。

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