2 心理疏导的具体措施

　　2.1 针对“情绪”的疏导。做到宽容、善良、淡泊、乐观。

　　“宽容”是一种良好的心理品质，它包含着理解和原谅，显示着气度和胸襟、坚强和力量。社交中，吃亏、被误解、受委屈的事总是难免的。为人处事宽容豁达，就会让自己始终保持心理平衡；“善良”是与人为善，光明磊落，扶贫帮困，以他人之乐为乐，心中常有欣慰、愉悦、轻松之感，会让人始终保持泰然自若的心理状态；“淡泊”是指恬淡、宁神、寡欲，能正确看待自己的优势和劣势，不过分追逐名利，不为身外之物得失而大喜大悲，不嫉妒攀比，不乱发牢骚，始终保持一颗平常心；“乐观”是一种积极向上的性格和心境，可以激发人的活力和潜力，在生活中寻找乐趣，遇事看得开想得通，常想“比上不足，比下有余”，知足常乐。在生活中放大快乐，缩小忧愁，自娱自乐。

　　做到待人宽容善良，处世淡泊乐观，就会活得轻松愉快，使机体的血液流量和神经细胞兴奋度、免疫力和抗病能力都处于最佳状态，不易患病。相反，如果心理常常处于紧张状态，神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，则易患病。

　　2.2 针对“衰老与疾病”的疏导，做到定期体检有病早发现，早治

　　人进入老年期其生理和心理趋于衰退，易患病，且疗效较差、恢复较慢。要及时或定期地检查身体，做到早发现、早治疗，同时还要勇于承认和接受生老病死是不可抗拒的自然规律，拥有一个永远年轻的心态，生理上服老，心理上不服老。勤用脑，勤动手，始终对人生和大自然保持好奇心，延迟大脑衰老，防止心理老化。

　　2.3 针对“人际关系”的疏导

　　我国心理学家丁瓒教授认为：“人类的心理适应，最主要就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要由人际关系失调而来。”老干部离休后的人际交往主要是家人，要妥善处理好与家庭成员之间的关系。夫妻之间要相互关心、体谅，共同料理家务，遇事多商量；对子女不要有亲有疏，不过多干涉子女的事；要正确对待“空巢”家庭的现实，不过高期望和依赖子女的照顾，多利用现代通信工具与子女交流，包括观念上的交流、情感上的交流、生活上的交流、情趣方面的交流等，营造良好的家庭气氛。“儿孙满堂，不如半路夫妻”，丧偶后可再婚，避免晚年生活孤独寂寞，便于相互照顾。

　　2.4 兴趣爱好的疏导

　　老干部离休后一定要走出家门，多参加社会活动和集体生活，多交朋友。“走出小天地，融入大自然”，经常和朋友在一起聊聊天，这样既能放松心情、调节情绪、促进思维，又能增进彼此的情感。

　　形式多样的赋闲消遣与娱乐是身心调理的最好方式，注意动静结合。闲暇之时，听音乐、跳舞、逛公园、读书看报、散步、打太极拳等等，使老年生活更加充实和丰富多彩。

　　【参考文献】

　　[1]叶明.重在调理（中医养生保健专家讲座）[M].北京：中国国际广播出版社，2009（02）：33.

　　[2]李军.试论维护人体健康心态的有效方法[J].现代医药卫生，2006，22（6）：929-930.

 

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