摘要：体育舞蹈融竞技和娱乐于一身，在期望进入奥运会比赛项目的发展过程中，对其科学的训练周期特征进行分析，有着实用的价值意义。本文从体育舞蹈特殊的竞赛方法和选手的项目运动生涯两个方面来探讨体育舞蹈的训练周期。

　　关键词：体育舞蹈；训练周期；类型；特征

　　体育舞蹈作为进入奥运会的备选项目，在发展训练和表演的过程中，必须有一套详尽和完整的训练体系，从时间层面来理解就是训练周期。笔者在中国知网上通过搜索“体育舞蹈训练周期”关键词来查阅资料，却没搜索到一篇关于此方面研究的文章，可见对体育舞蹈训练周期的研究尚未有研究人士涉及，本文从训练周期来探讨体育舞蹈的训练方法。

　　1、体育舞蹈的特点分析

　　体育舞蹈在我国是一项新兴的体育运动项目，在其发展的历史进程中，不断地脱胎换骨。由粗俗的单一民间娱乐舞蹈慢慢地演变成形式繁多、舞种风格各异、音乐节奏或优雅或欢快或热情火爆的舞蹈。它包括摩登舞（也称标准舞）和拉丁舞两个舞系，每个舞系各有五个舞种，每支舞都有其独特的风格。华尔兹舞是一种慢行进舞，动作流畅幅度大、重心起伏跌宕，身体倾斜放置性强。探戈舞是一种充满活力的、具有姿态生动、动作幅度大、头部位置变换快的特点，背景音乐由小六角手风琴演奏。维也纳华尔兹是一种舞者们在舞池内不停地进行顺时针或逆时针方向旋转，并在变向间采用各种非放置性的变换步加以点缀的旋转性舞蹈。狐步舞的舞步平稳、幅度大、动作流畅犹如行云流水。快步舞速度较快，动作多样，充满动力感，包含由各种快速有力的小跳、跑步和快步以及放置构成的众多高级舞蹈形式。伦巴舞迷人、性感并富有吸引力，是野性、即兴、快节奏的热情舞。恰恰舞的名字源于姑娘双脚擦地的声响，它的音乐活泼、节奏较快，是一种快速而有趣的舞种。桑巴舞起源于巴西，她的音乐组合了葡萄牙歌曲、非洲节律和快节奏的印第安礼节三种不同的文化，是一种颇具爆发力和充满巴西文化象征的舞蹈。斗牛舞，从名字上我们就可以想象出她的舞步形象来，两人中女士扮演红色斗篷，男士扮演的是强壮有力的斗牛士，她舞步本身包含着热情、活泼、逗趣的斗牛故事情节。牛仔舞最初源于吉特巴舞，是一种速度非常快，体能消耗大的舞蹈。

　　2、体育舞蹈训练周期的类型划分

　　体育舞蹈不但舞种多，在竞技比赛时是采取同台竞技的方式，用顺位法和名次法进行统计比赛得分的方法来确定名次，所以在安排训练周期时首先要固定类型。本文从三个方面来划分训练的周期。

　　2.1从个人舞艺的纵层面来分析

　　体育舞蹈是一门带有艺术性质的运动项目，优雅高贵的舞姿是建立在长年累月不断磨练的基础上。笔者认为我国选手在整体训练的过程中不够系统，也就是训练周期把握不当，急于求出成绩的心理太明显。一旦接触体育舞蹈就开始舞步练习，甚至只追求学会套路，出现舞者在跳舞时只懂形式而缺乏内涵美。体育舞蹈具有难美项目的技术特征，在训练周期的安排上可参考难美项目，如健美操、花样游泳、艺术体操等项目。从个人舞艺生涯来看，应从三个时间层面来分：发展综合素质能力阶段；发展专业素质能力阶段；学习体育舞蹈舞种阶段。

　　2.2从体育舞蹈的训练阶段来分

　　体育舞蹈训练总体上划分为三个阶段，每个阶段都要有系统的训练才能提高技术。在训练的初期阶段，应注重发展综合素质，包括基本运动素质（力量、耐力、速度、柔韧等素质），复合运动素质（灵敏、弹跳力素质），其中，灵敏素质包括快速性、准确性、协调性和应变性。在训练的中期阶段，要着重发展选手的专业素质。鉴于体育舞蹈和芭蕾舞是“同缘姐妹的关系”，所以在训练的时候可借鉴芭蕾舞科学的训练体系，把芭蕾舞作为基础训练课程。如训练芭蕾舞的四大原则——“开、崩、直、立”，追求舒展挺拔的美学体态，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部夹紧上提等的严格要求。国外选手很多是从芭蕾舞学员转学体育舞蹈，他们的身体姿态和控制能力非常好，只需二到三年的时间，就能达到较高的水平。在训练的高级阶段，要注重和舞伴间的完美磨合，做到“形意神”合一，舞步收放自如，两人如出一整体。在这个阶段，教练应注意对学员文化修养和音乐感的培养，只有真正理解其中的韵味才能做到“感随心动，心随舞动”。

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