中小学教师的职业压力与职业倦怠的成因及调适方法(2)

人气指数:点发布时间:2014-03-27 17:00 来源：http://www.zgqkk.com 作者：孙晓宁等

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　　（四）社会舆论的期望与现实

　　传统的社会舆论倾向认为教师应该将学生的利益放在第一位。无私奉献已经成为教师道德品质标签。但教师首先是有个人情绪的人，社会舆论强制为其安上“神化”“模范化”的帽子对教师心理压力的影响日积月累也易于诱发心理倦怠。

　　（五）生活与工作的双重压力

　　教师工作琐碎忙碌而失掉照顾自己和家庭的时间，感觉被工作束缚无个人空间是引起教师心理崩溃的导火索。陕西年轻教师于2001年自杀事件是压力下心理崩溃的例子之一。期望工作回报的结果与现实成反比。教师的投入与回报失去平衡，使其心理失衡、自我价值实现感降低和职业倦怠感迅速提高。

　　三、调适职业压力和倦怠的方法

　　（一）教师自身调节

　　1.对自我正确定位和职业规划的明确

　　教师的自我效能感增加对教师角色的自我肯定和自信才会有信心面对工作中的各种挑战。了解教师的本质和定位并逐步设定目标，寻找归属感和认同感将自己的职业作为实现自我和梦想的载体。

　　教师职业成长中对应不同阶段设定工作目标和激励手段能激发其潜力和动力。正确理解职业本质领悟工作真正意义是教师自我价值的实现基础。教师理解自己本身，也就学会爱护自己爱护学生。保持乐观向上的工作态度和轻松愉悦的工作心情，多关注自己的成功，积极地进行自我肯定，增强工作的效能感，激起工作和生活的热情。[6]

　　2.工作和个人生活的合理安排

　　教师不要局限于学校家庭的固定路线应培养自己的兴趣，通过在业余活动中释放自己的压力，如音乐欣赏、插花等陶冶情操使心灵平静。教师应了解心理保健知识进行自我调节，学会使用宣泄、激励、自我补偿等手段疏导情绪并缓解压力。教师应加强与外界的联络，多参加社交活动与朋友分享自己的乐趣。

　　教师职业的特殊性使得其时间安排围绕着学生的各种问题及各种琐事的管理。家庭成员对教师工作特殊性的体谅，保持家庭生活愉快也是教师工作动力来源之一。

　　（二）学校行政管理手段的人性化和多样化

　　1.评价手段强调质性与量化结合

　　学校内部环境和谐可帮助教师减轻工作压力。因此，学校的行政管理体制应以“公正、公平、公开”的三公原则为基础。由于教师工作质量反馈有一定滞后性和特殊性，应在量化评价的基础上增加质性评价，实行人本主义管理。教师的工作倦怠行为不能简单地归结与教师的道德品质问题，应更深层次地认识其引申意义。91.8%的学校领导不重视教师工作倦怠问题，本身就是一个值得全社会积极思考的问题[7]。

　　2.管理手段的多样化与多元化

　　学校不应回避敏感问题，应设法疏导教师累积的倦怠感如设立心理咨询、安排心理知识的培训等。教师不仅能获得与学生和家长的沟通方法和自我疏导的心理保健知识。另外，在职进修、教学方法的培训和先进理念的引入也是促使教师对自己职业深入挖掘避免职业枯竭办法之一。

　　在招聘教师环节中，学校在看中学历和经验的同时也要考虑应聘者是否把教师作为终身职业还是谋生手段。两者职业态度不同影响其职业幸福感和成就感的高低获得不同结果。

　　参考文献：

　　[1] 李超平.中国教师生存状况调查报告[R].北京：新浪教育频道，2005

　　[2] 白霞.教师职业倦怠的表象形式及对策[J].教育与职业，2010（18）：45-46

　　[3] 赵玉芳，毕重增.中学教师职业倦怠状况及影响因素的研究[J].心理发展与教育，2003（1）：80-84

　　[4] 林文瑞.教师职业倦怠与教师心理健康教育[J].福建师范大学学报（哲学社会科学版），2004（6）：135-139

　　[5] 汪长明，金凤宇.教师职业倦怠现象论析[J].教学月刊（中学版下），2009（01）：5-8

　　[6] 金忠明，林钦利.走出教师职业倦怠的误区[M].上海：华东师范大学出版社，2006

　　[7] 李超平.中国教师生存状况调查报告[R].北京：新浪教育频道，2005

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