摘要： 大学的作用不单是学习专业知识，还是学生踏入社会的第一步，作为一名教育研究者，同样须要发掘如何在体育锻炼中能更好提高社会适应能力的方法。本文针对如何在大学生体育锻炼中提高社会适应能力这一问题进行探讨。

　　关键词：大学体育；大学生；提高；社会适应能力

　　大学生在完成学业之后，能否成功地踏入社会需要依靠在校期间对社会适应能力的培养。没有社会适应能力的大学生，难以成为人才。在如今严峻的就业形势下，单凭一纸文凭想要找到合适的工作是不可靠的。因此，学校应重视大学生社会适应能力的培养。而大学生在体育锻炼中，怎样有效提高大学生的社会适应能力，都有待探索以促进大学生综合能力的发展。

　　一、社会适应的含义

　　想要有效促进大学生的社会适应能力，首先需要先将社会适应的意义贯彻，详细地了解社会适应的含义。社会适应（SocialadaPtion）亦是个人人格的发展，大学生在走出校园时，须要面临新的情境，与之前在须要改变自己的心理与行为，以促进与社会环境的和谐。用心理学理论来阐述；社会适应的过程就是本我与超我之间的斗争，用超我压制本我，学会对自身的人格结构进行控制，也就拥有了社会适应能力。

　　从体育锻炼的角度来看，就是在运动中使学生了解群体意识与团队协作能力，在体育锻炼中了解当前社会属性，以促成社会适应能力的提升。

　　二、社会适应能力的方式与要素

　　影响社会适应能力的方面多种多样：在生活上能自已处理日常生活琐事；能处理好个人的人际关系；有完成工作要求的能力；在工作中能承受各种压力；在学习中有独立思考的能力等等，总的来说，可以将社会适应能力理解为个人为人处事是否圆滑、周到。目前的社会对个人的要求越来越严格，因此，下面阐述影响社会适应能力的几种方式。

　　（一）社会适应

　　社会适应是大多高校学生适应社会的方式，它是个体将自身的心理与行为与所要达到的社会环境达成和谐一致。

　　（二）环境改变

　　没有人有能力改变社会环境，但是可以改变自己对所处情境的审视。转变自己的心态，做到这一步，自然会发现所处的情境都是美丽的，那样不就是改变了环境吗。

　　（三）心理防御机制

　　心理防御机制是弗洛伊德提出的心理学名词，是指人格中的自我对本我的压制。心理防御机制能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性但是，主体可能因压力的缓解而自足，甚至可能会出现心理疾病。

　　在社会发展速度突飞猛进的同时，社会适应问题越来越困扰当代大学生。如何提高大学生的社会适应能力，须要引起教育行业工作者的重视。

　　三、体育锻炼对提高社会适应能力的作用

　　每一种运动都带有竞争色彩，每一种竞争运动都有规则。正是其规则性与竞争性，与目前社会对大学生的要求具有很高的吻合度。提升大学生体育锻炼的意识，逐渐将体育竞技中的特性迁移到日常工作与生活中，是对社会适应能力的一种提升。

　　（一）体育锻炼对人际关系方面的影响

　　为数不少的大学生都具有或多或少的心理健康问题，如对考试的担忧紧张、惧怕毕业、社会关系薄弱、极度依赖网络等多种问题。人际关系的严重薄弱非常容易造成心理病态。社会活动与工作中都需要人际关系的支持。个人的人际关系表现在是否能与自身周围的环境建立广泛联系，而体育活动通常都是团体运动，在体育竞技中，能很好地促进大学生人际关系的建立，创造学生之间的沟通条件。

　　（二）体育锻炼对大学生认知方面的影响

　　体育锻炼不仅能促进大学生对社会方面的认知，也能促进对自身的认知。

　　1.社会认知方面的影响

　　长期枯燥单调的大学生活，使大学生极度缺乏对社会的认知，或产生错误的社会认知。社会认知方面，如果将其过分理想化，会导致步入社会后无法独立工作、无法接受工作压力等多方面的问题；如果对社会认知过分消极化，不仅导致自身人际关系薄弱、个人寂寞，还会产生巨大的焦虑、丧失主观能动性。在体育活动中，因其特别具有的规则，会强迫大学生在竞争中尊重他人、遵守规则，在规则的约束中，大学生会提高自己的自我操控能力，能把握对自身的约束度。

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