（2）禁嗓。当学生出现轻度嗓音疲劳时主要可以通过休息来恢复，感觉疲劳后应立即停止用嗓。出现中度、重度嗓音疲劳者，喉科医生一般会建议禁嗓，绝对禁止歌唱、不说或少说话。从声乐教师角度看，在没有达到需要动手术的情况下，嗓音中度、重度疲劳者是可以在经验丰富的声乐教师的训练下，从发声技术方面来调节，在学生歌唱打基础的阶段，教师必须要有耐心、细心和准确的判断能力，必须是正确的方法而不要求是艺术的，当学生渐渐的能够控制呼吸的输送、声音位置对了、自如的歌唱也得到之后，才进行第二阶段的训练。一些经验丰富的歌唱家，出现嗓子问题后，治疗的同时，往往进行恢复性嗓音练习，对自己嗓子有把握的情况下，可以不用绝对禁嗓。美好的歌唱是需要动脑筋想的，当声乐教师没有把握、歌唱者自身感觉嗓子不适时，禁嗓是必需的，若再坚持歌唱必然增加嗓音的疲劳程度。

　　（3）辨证论治。中医主张嗓音疲劳者主要以扶助正气、减缓疲劳、护嗓防病为法，采用调补肺、心、肾功能之剂，配开音护嗓药物，内治法和外治法相结合。内治法采用中药“补益肺阴、补益肺气、调养心神、补养肾气”，达到生津、护嗓、利喉；外治法主要采用药膏外贴、中药投入、穴位注射、推拿法、中药雾化吸入治疗、放血疗法。（具体疗法参见熊大经主编的《今日中医耳鼻喉科》2011年4月第1版）热敷是一种简单易操作的外治法，把毛巾用温热水浸透后拧干敷在颈部，温度以不烫伤皮肤为宜，反复数次。此法可增进喉部血液循环，消除疲劳，减轻练唱后喉部不适。慢性期声带小结、声带息肉的治疗以手术摘除为主，辅以内治。

　　3 初学歌唱者嗓音疲劳预防与调护

　　（1）轻松练声。学前教育专业学生虽然不是歌唱专业，要求也没有专业学生高，但声音连贯、吐字清晰、演唱自如等歌唱的基本要求是必要的。轻松练声是日常的重要工作，在掌握正确发声方法的基础上，轻声练唱，多做气泡音练习，气泡音是发音前声带闭合时，气体摩擦声带一开一闭、一开一闭，在气泡音的基础上把气增加，气泡音从一个一个大气泡变成很多小泡，再继续增加气息就是声音，气泡音的练习能使发声器官内部得到按摩，有助于稳健气息和保护声带作用，对缓解嗓子的疲劳很有帮助。除气泡音练习之外，歌唱者还可以选择自己习惯的练声方式进行练习，每次只需花费15至20分钟即可，练习后以嗓子舒适为宜。

　　（2）心理调适。歌唱者情绪不高、心情不舒畅、心理压抑就容易危害嗓音。声乐教学中常常会遇到学生情绪不高的时候，授课效果相对较差，若再受到老师的指责，情况更糟糕。歌唱者由于神经过度紧张，不能进行自我控制，出现心发慌、手冰凉、腿发抖、声音发抖、脸色苍白等情况就需要进行心理疏导，我国医学古籍《灵枢师篇》关于“人之情，莫不恶死而乐生，告之以其败，语之以其善，导之以其便，开之以其苦，虽有无首之人，恶有不听者乎！”的观点，运用在歌唱者的心理障碍，主要以亲切、鼓励、肯定的语言增加演唱自信心，克服紧张心理。[3]

　　（3）生活规律、合理膳食。歌唱者的发声器官比其他人的更脆弱，必须小心温和地对待它，身体健康就是最好的支持。必须安排有规律的、有益于健康的生活，冬季早起应有几分钟室外活动，以适应冷空气，在颈部轻轻按摩以使血液流通。歌唱者需特别注意保暖，避免着凉感冒，感冒引起急性喉炎、咽痛、咽后壁滤泡增生等症需及时就医，否则转为慢性咽炎治疗周期长，影响歌唱。女性还需注意月经期的嗓音保健，这期间尽量少用嗓。睡觉是歌唱者们恢复嗓子的最佳方式每天保证充足的睡眠和适当的身体锻炼，有益于歌唱。饮食上以清淡为宜，禁烟酒和太冷太热食物刺激嗓子，个别湖南、四川籍歌唱者喜好辣椒，对嗓子没有任何问题的歌唱者，吃辣有助于排除风湿风寒，若有慢性咽炎、喉咙长期发干者就需要忌口。平常可用胖大海、金银花、甘草、薄荷、菊花、罗汉果、橄榄、山楂、人参、西洋参等泡水饮用，具有清热解毒、利咽润喉，是适合用嗓较多人群长期选用的保养茶。

　　4 结语

　　学前教育专业学生属于非专业歌唱者，要想获得优美的歌唱，除了需要掌握科学发声方法，还需具有嗓音保健知识，保护嗓子就要像爱惜生命一样用心呵护它。掌握正确的歌唱方法给生活增添无穷乐趣，错误的发声方法、不规律的生活习惯以及滥用嗓子等会给歌唱者带来不可挽回的损失。

　　参考文献：

　　[1] 熊大经.今日中医耳鼻喉科[M].北京：人民卫生出版社，2011：275-412.

　　[2] P.M.马腊费奥迪.卡鲁索的发声方法：嗓音的科学培育[M].北京：人民音乐出版社，2000：168.

　　[3] 邹长海.声乐艺术心理学[M].北京：人民音乐出版社，2000：468-469.

　　

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