摘 要 随着社会的日益进步，学习压力和竞争对大学生，特别是艺术院校学生的身心健康带来了巨大的冲击；再加上学生在生理上和心理上都较弱于成人，简单的药物治疗不能满足他们的需要，更多地在于通过一种科学的锻炼方法和手段来提高自身的身体素质和生理机能。对他们而言健美操运动是一种有效途径，它不仅可以优美体态、提高耐力、柔韧素质等，还可以培养吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。本文根据大学生生理状况和心理特点阐述健美操运动对其保持身心健康的优势。

　　关键词 大学生 健美操 健康 影响

　　一、前言

　　心理学家发现，大学生的心理危机绝非少见。美国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，学习效率高，对未来充满美好期待的大学生易产生忧郁心理”。实际上，他们处于一种竞争激烈的环境之中。当他们一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定，心理发展还不够成熟，社会经验不够丰富又使他们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，使负面情绪难以排解，因而更容易发生心理危机。大学生的心理危机很容易在学习上、生活上造成严重影响。所以对于大学生来讲，要警惕自己可能发生的心理危机，不断进行自我调整显得尤为迫切。加强健美操运动是比较好的释放心理压力良好方式之一。

　　本文通过对大学生健康状况进行分析，并结合健美操的自身的特点了解到健美操运动比较适合充满活力的大学生这一群体。

　　二、研究方法

　　（一）文献资料法

　　通过学院图书馆的资源检索了中国期刊全文数据库、中国优秀博硕论文数据库、人大复印期刊网等相关健美操运动大学生的影响文献资料12篇。

　　（二）访谈法

　　通过对爱好健美操的学生和有关学者的访谈，获取了大量的健美操数据和资料。进一步了解怎样把健美操运动和大学生的身心特点有机的结合起来，在体育课中达到更好的锻炼效果。

　　三、健美操运动的功能

　　（一）塑造形体美功能

　　“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的精神。

　　（二）提高生理机能

　　增强脏腑功能，健美操不管动作难易，基本上有有氧操、垫上运动、放松整理等几个部分。经常做健美操可使心肌收缩增强，心肺输出量增加，提高供血能力，提高大脑的思维能力和全身新陈代谢，提高呼吸系统的机能水平。使学生在学习过程中思维敏捷、快速。通过髋部运动，可增加肠胃蠕动，提高消化系统的功能；还能有效地减少臀部和腰部脂肪的堆积，全面提高人体的健康水平。有氧运动协会研究表明，健美操对学生有许多特殊益处，如健美操可使学生激素的分泌规律化，对生长发育期产生显著的影响。调查显示，经常做健美操运动的年轻人，在智力方面、反应速度等方面都有很好的促进。

　　健美操提高身体素质体现在动作频率快，跳跃运动较多，运动负荷较大，因而消耗身体能量多，有利于消除体内多余的脂肪；可有效地训练身体的正确姿态。由于健美操运动是在节奏鲜明的音乐伴奏下进行的，会使人朝气蓬勃、忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体素质和学习效率。

　　此外，健美操是具有艺术性的运动项目，长期练习，可以增强韵律感和节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。尤其是艺术院校的学生本身就有很好的音乐和舞蹈基础，还可以提高他们对体育课的兴趣。进行健美操练习时，应该注意下列几点：1.锻炼要持之以恒，也是对自身优良品质的培养；2.循序渐进地增加运动量，开始练习可选择一些简易动作，以后逐步使动作由易到难。同时运动量大小要适中，逐步加大运动量。要按照适应——提高——再适应——再提高的规律上升，才能不断提高人体机能水平。3.注意动作规范和姿态动作规范是指做动作时应达到的技术要领，姿态是身体的外表要求，两者有不同之处，但又密切相关，练习者应从开始就要求头正。颈部、上下肢要开、要直，幅度要大，屈转分明等等，否则，久之就会形成不良的姿态及错误的动作定型。

　　（三）调节心理状况

　　健美操有娱乐身心功能。随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压心脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增加了同学们的兴趣爱好。使学生从枯燥的学习生活中解脱出来，可以接触与学习相促进的体育运动，并开阔眼界，从而为学习生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，使校园这个大家庭更加和谐，这也满足大学生的精神上和心理需要。

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