四、大学生健康状况分析

　　（一）大学生体形特点

　　低年级大学生已经经历了人生最后一个生长发育的高峰期，身高、体重、胸围、肩宽、头围、骨盆等外部形态已逐渐转入缓慢发展阶段。骨骼已基本骨化并坚固。在此年龄阶段，由于性激素的作用，肌纤维变粗，向横径发展。肌肉中的水分逐渐减少，蛋白质、脂肪、糖和无机物含量逐渐增多。肌肉的横断面，肌肉重量和肌肉力量都明显增加，接近成人水平。男女学生在外部形态上出现了明显的差异，男生变得喉结突出，声带加宽，发音低沉，肩部增宽，胸部呈现前后扁平，须毛丛生，显得壮实。女生乳房突出，声带变长，嗓音尖细，臀部增大，肢体柔而丰满。这些第二性征的出现，表明生理发育已逐渐成熟，能承受较大的负荷，为担负繁重的脑力和体力劳动，适应各种困难的环境变化，为心理素质的健康发展，奠定了物质基础。

　　（二）大学生体机能特点

　　大学生的心脏，在形态结构和功能作用上均已达到成人水平。心脏重量约为300-400g，心脏容积达到240-250mL，心跳频率每分钟65-75次，血液量占体重的7%-8%，每搏输出血液量约为60mL。对绝大多数男女生来说，心脏系统是可以承受各项激烈的体育锻炼活动的。个别人出现高血压现象，那是由于青年期之前，心脏发育速度加快，血管发育处于相对落后的状态，加之内分泌的影响，有的收缩压接近20千帕，而且有起伏状况，舒张压则保持在正常范围，这种现象称为青春期高血压。出现青春期高血压的人，如果过去一向有体育锻炼的习惯，且运动后无不良反应，可以依然正常进行体育锻炼和健美操。注意运动量和医务监督即可。随着年龄的增长和身体内环境的协调平衡，这种现象会自然消失。大学生的呼吸系统已接近和达到成人水平。青年初期心肺的结构和机能迅速生长发育，呼吸频率逐渐减慢，呼吸深度相应增加。

　　（三）大学生心理复杂多变

　　当代大学生大部分从小娇生惯养，由于分家长忙于事业对孩子的教育引导较少，所以使之心理较为孤僻。养成了自私、好强、无团队意识、盲目等心理特点。

　　大学生心理健康成了社会关注的问题，“马加爵”事件发生以来，老师和家长尤为重视。严重主要表现为强迫、偏执、恐怖和精神性疾病等。大学生的心理问题复杂、多变，具有独特性。其引发原因多种多样 。在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因，以便对症下药，迅速有效地解决问题。1.环境、角度的变化引发心理冲突；2.学习压力造成的焦虑心理；3.人际关系不良导致情绪及人格障碍；4.爱情引起的情绪困扰；5.就业压力造成的心理压力。解决这些压力和问题运动是很好的方式，其中健美操运动更加适合艺术院校的大学生。

　　五、健美操运动调节大学生身心健康的方法与手段

　　（一）合理安排健美操运动提高身体素质

　　有氧搏击操，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一种风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。健美操运动使学生的保持健康的体形和体态，以及良好的身体素质，更有利于其他课程的学习。

　　拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调基本步伐，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。根据学生体形态特点，合理的安排健美操运动对于改善和提高其身体机能有重要的实际意义。健美操运动是“减脂”的良方之一，在大量消耗热量的同时，又能使体质得到增强。

　　（二）加强耐力、力量锻炼，改善和提高生理机能

　　健美操是根据人体基本生理机能，将人体的基本身体素质，如柔韧性、协调性、力量和耐力等与舞蹈在强劲有力的音乐伴奏下完成动作的运动。健美操具有一种向上、充满青春活力的动感和美感，并且运动形式符合健康和美学原则。它能够在较短的时间内获得健美标准的体格。由于健美操多是在跳跃下完成动作的，所以运动强度较大，它是一种有氧训练。健身操是以促进身体健康为主的一种运动。它是将身体的基本动作：如“走跑跳”以及身体各部分的简单摆动，组合成“操化”的一种练习。

　　（三）进行心理调节，改善心里健康状况

　　在健美操课堂中，音乐的伴奏下进行身体锻炼，使练习者感受到愉快的情趣，从而调动人的精神力量和体力，培养和帮助人们进入一种最佳的心理状态，并产生向往和追求美的心理趋势。大学生体育课中练习更加方便，从而为生活开辟了另一个天地，共同学习，相互帮助，共同提高，培养学生团结协作及集体主义精神。

　　六、结束语

　　通过对健美操有利于大学生健康分析，让大多数大学生能够很清楚地了解和认识自己身体和心理需要。健康机体对每个人来说尤为重要，因此大学生应有针对性地选择适合自己特点的练习内容与方法。通过这篇文章还让大学生认识到健美操能增进健康和形体美功能，缓解精神压力，娱乐身心功能，医疗保健功能等。

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