【摘要】在羽毛球训练中，多球法是一种基本的、常用的、切实有效的练习方法。多球训练在提高运动员耐力素质、速度素质、心理素质、技战术水平和生理生化能力等方面具有重要的作用。

　　【关键词】羽毛球；多球法；技战术水平

　　引言

　　随着羽毛球运动的蓬勃发展，羽毛球训练方法也有了改进提高，其中多球练习法在羽毛球训练中的作用越来越受到重视。多球训练方法即通过控制训练的速度、方向、路线、球的数量、组数、频率来控制运动员训练的密度和强度，以提高运动员的击球能力，促进他们步法和手法的协调，在有效强化基本战术的同时还可以提高运动员的体能水平。本文从教学的实际需要出发，对多球练习法在羽毛球教学实践中的运用进行分析探讨，并为羽毛球教学提供实践参考。

　　1研究方法

　　11文献资料法

　　收集与本研究相关的文献资料，查阅相关的文献专著，为本研究提供理论支持。

　　12逻辑分析法

　　本研究运用归纳、类比、综合等逻辑分析方法，分析各种信息，论证相关结论与建议。

　　13实验对比法

　　实验所采取的是“单球”训练法和“多球”教学法，目的是检验两组学生在训练后对技术动作的掌握程度。单球训练法主要是“一对一”的传统训练方式，多球训练法主要是“一发一打”定点训练方式，无论是“单球”训练法还是“多球”训练法，在训练内容上均由网前正反手挑球、正手后场直线斜线高远球、正手网前吊球构成，并在训练中实现由定位逐步过渡到移动击球。在其他条件一样的情况下，对两组队员分别进行“单球”训练和“多球”训练，并以两组队员各发25球，测试队员打到规定区域的成功率和技术水平。

　　2多球训练方法的作用

　　21多球训练方法在提高运动员技战术中的作用

　　对于初学者来讲，掌握多球训练的基本技术和战术，在提高运动负荷、提高训练实效、提高运动员的心肺功能和培养运动员顽强的战斗意志力等方面都有极大的作用。为了更为直观地了解到多球训练法在羽毛球训练中的效果，本文采用实验法加以论证。实验采取单盲实验，周期为3个月，实验组在羽毛球技术的教学中采用多球训练法，对照组在羽毛球技术教学中采用单球训练法，得出训练结果如下表所示。

　　表1、表2结果显示：多球训练法队员正手击高远球、吊球、正反手挑球的成功率都比单球训练法队员好。多球训练法队员掌握技术动作更加规范，连球意识较好，有良好的球感，而单球训练方法的队员在技术动作的规范性、连球意识和球感方面远不如实验组的成员。由此看出，多球训练方法对运动员掌握技术水平远比单球训练法效果更加明显。

　　22羽毛球多球训练有利于提高运动员的生理生化功能

　　多球训练强度大、密度高，对心血管系统、心脏循环系统、呼吸系统的提高有着积极效果，能够提高队员运动的连续性，增强他们缺氧时的工作能力，并磨炼他们的意志品质，是练好基本功、发展专项素质、提高技战术水平的主要手段。

　　研究表明，羽毛球赛后血乳酸值并不高，在309～523mmol/L之间，在模拟比赛中全过程平均心率可达189n/min，最高心率可达208n/min，赛中一次高强度回合之后血乳酸可达822mmol，研究（表3）对4名长期接受羽毛球训练的运动员进行了时长3分钟的多球训练和一对一单球训练，并测试运动后的心率，结果显示，多球训练后心率明显高于一对一训练后的心率〔1〕。

　　3多球法在羽毛球训练中的运用

　　31动作的学习和提高阶段

　　人体大脑皮层由泛化阶段进入分化阶段要求多球训练法不断重复练习同一个正确动作，纠正错误动作，形成动力定型，使之快速地掌握动作要领。

　　32提高移动速度阶段

　　移动速度是羽毛球运动员重要的素质之一，尤其是在双打过程中，通过多球练习，学生能够把握速度、力量、球落点，快速掌握技术。教练员在这阶段送球充分利用速度、力量、落点的变化来调动运动员快速移动到位击球。由于多球训练强度较大，一般应安排在训练的中后场，时间不宜过长，组数不宜过多，要求运动员将球回击在固定区域里。

　　33提高技术难度阶段

　　研究表明：通过多球训练法，在一定的时间内多次刺激建立起条件反射，有助于形成正确的动作定型、改进技术动作，提高击球的成功率〔2〕。羽毛球多球训练可以使队员把握击球和移动中速度的快与慢、动作幅度的大与小、力量的强与弱、技术动作的“一致性”和“突然性”等规律性变化，因此多球训练有助于增强羽毛球技术运用的节奏感，提高关键技术难度；另外多球训练有助于增强步法训练的连续性，提高队员战术素养。

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