（二）积极行动

　　"好心情来自好行动"，这句话有两层含义，第一，面临困境时，积极行动；第二，要进行有效行动。实际上，大学生的心理压力得不到缓解，大多是只想不做，缺少行动。由于缺少行动，许多并不难于解决的问题又累积成新的困扰。因此，行动是摆脱压力最好的办法。但是，也应注意到，不能盲目行动，而是要进行有效行动。为了确保每一次的行动都成功，就要使行动分步进行，以部分缓解压力，增加信心，最终实现摆脱压力的目标。

　　（三）控制高校学生心理压力源

　　大学生的压力源主要是前途压力、学习压力和生活压力，为了控制压力源，减少大学生的心理压力，可以采取以下措施：首先，引导学生加强体育锻炼和自我保健，加强素质教育，开展丰富多彩的、有针对性的、健康向上的校园文化活动和第二课堂活动，让大学生在遇到压力时可以转移兴奋点，使心理活动趋于平衡。其次，创造公平竞争的学习环境和合理的测评标准，改革考试的形式和方法，注重素质教育，减轻大学生的学习压力。再次，进一步拓宽贫困生的资助渠道，以减轻他们的经济压力。

　　（四）提高大学生对压力的认知评价，增强心理承受力

　　相同的压力源、相同的压力事件，由于个体认知评价的不同，可产生不同的压力感。特别是近年来，大学生中独生子女增多，他们从小到大都是一帆风顺，挫折承受能力普遍不强，因此要对他们进行人生观、世界观、价值观教育，帮助他们树立正确的人生理想。加强大学生对人生事件的心理预期教育，讲明大学过程中可能遇到的困难和问题，让他们有应付压力的心理准备，缩小个人期望与现实的反差，降低其挫折感，增强其适应能力。同时，帮助大学生正确、理智地对待挫折，总结经验教训，把挫折看作是取得成功的契机，转化挫折。

　　（五）针对不同类别的学生进行有差别教育

　　首先，对农村生源的大学生，一方面要帮助他们解决经济困难，从生活上关心他们；另一方面要帮他们树立信心，变压力为动力，争取获得奖学金，以缓解经济困难。其次，对低年级的学生，重点是帮助他们解决学习上的困难，养成良好的自觉学习的习惯；对高年级学生，主要解决其就业择业等问题，帮助他们适应新时期市场经济的需要，学会如何向用人单位成功地推销自己，以减轻他们的前途压力。当然，改善大学生的心理压力状况是一项复杂的系统工程，须依赖学校、家庭、社会各方面的共同努力、协调教育，方能取得最佳效果。

 

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