四、 发烧要不要吃退烧药？

　　旧处方：一出现发烧迹象就服用药物。

　　体温升高不仅会造成身体发冷和不舒服，如果体温难以控制地升高，还会对儿童造成可怕的副作用，如热性癫痫。因此习惯上认为，儿童在发烧后立即服用退烧药很必要。

　　新规则：只在发高烧的情况下服用退烧药。

　　通常来说，在体温升到38.3摄氏度以前不需要退烧药。低烧相对来说比较安全，体温稍高会刺激免疫系统发挥作用，削弱入侵的微生物，让它们更容易被杀灭，使病情恢复得更快。对于出生3个月以上的婴儿来说，高烧的标准是38.9摄氏度。当然，如果体温升高使你感到极度不适，应当迅速就医，咨询医生的意见。

　　五、 要不要限制吃鸡蛋的数量？

　　旧处方：为了保护心脏，应该限制吃鸡蛋的数量。

　　自上世纪70年代以来，心脏科专家一直警告人们蛋黄的胆固醇含量过高，会造成动脉阻塞，不利于心脏健康。

　　新规则：鸡蛋并不是引发心脏病的元凶。

　　吃鸡蛋并不会增加健康者患上心脏病的风险，即使血液胆固醇水平较高者每天吃一个鸡蛋也是安全的。因为引起胆固醇水平升高的真正元凶是膳食中的饱和脂肪和反式脂肪，它们会刺激肝脏生成大量的胆固醇。

　　近些年来学者对鸡蛋的看法有失偏颇，他们没有把生活方式的因素考虑在内。一个中等大小的鸡蛋含有164毫克的胆固醇，符合日常推荐量（不超过300毫克，对于心脏病人来说是200毫克）。蛋黄中含有大量的重要营养物质，包括对大脑具有保护功能的胆碱和叶黄素，后一种抗氧化剂有促进眼睛健康的功效。

　　六、患有消化系统疾病，饮食有忌讳吗？

　　旧处方：如果你患有肠憩室病，就不要吃坚果和玉米。

　　几十年来，医生在教科书中习得的医学知识告诉他们肠憩室病患者（一种消化系统疾病，在结肠的内壁有些小袋子）应当避免吃形状较小而且质地坚硬的食物，因为这些食物有可能滞留在这些小袋子里，引发疼痛和出血等症状。

　　新规则：但吃这些零食无妨。

　　一项对近5000人进行的研究发现：这些先前被禁止的食物并不会增加病人出现并发症的风险，患者吃这类食物是安全的。相反，吃坚果或爆米花实际上还能降低人们患上这种消化系统疾病的风险，因为这类食物富含的膳食纤维有助于消化系统功能保持正常。

　　七、 一天吃几餐合适？

　　旧处方：少食多餐（每天吃5-6餐，每餐少于正常进餐量）能减轻体重。

　　少量多次的进餐习惯能够更好地控制血糖和胆固醇水平，一些医学专家就此声称少食多餐能够促进新陈代谢并有助于减重。

　　新规则：这种饮食方式实际上会引起进食过量。美国普度大学的科学家让一群男性志愿者食用低热量、高蛋白饮食，其中一部分人每天吃六顿份量较小的食物，另一部分人每天吃三顿份量稍多的食物。实验结果显示：前一组志愿者的饥饿感更强，也没有减去更多的体重。这是因为小份的食物并不能给人带来充分的饱腹感，仍然保留了继续摄食的愿望，因而进食总量可能更高。

　　为了改善这种状况，应当每天吃三顿丰盛的正餐，每餐七八分饱；下午吃一小份富含蛋白质的加餐，如少量水果、花生酱或酸奶。

　　八、 怎样的坐姿可以减轻或避免背部疼痛？

　　旧处方：坐姿端正。

　　端坐时保持脊柱笔直能够预防疼痛，避免背部在未来出现问题。

　　新规则：向后仰靠才是最佳的坐姿。

　　加拿大阿尔伯塔大学的学者通过对志愿者进行核磁共振成像扫描后发现：与直角坐立的姿势相比，身体向后倾斜135度角对椎间盘造成的压力较小。随着时间的推移，压力过度会导致椎间盘膨出，最终导致腰椎间盘突出症。

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